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A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo quando o assunto é força, desempenho e ganho de massa muscular. Com o avanço do mercado de suplementação, novas formas de consumo surgiram — e uma das que mais geram dúvidas é a creatina em goma. Mas afinal, creatina em goma funciona mesmo […]

Quando falamos de suplementação do sono, a pergunta que surge frequentemente é: posso tomar melatonina todos os dias? Muitas pessoas experimentam usar melatonina à noite, achando que isso vai resolver a insônia ou melhorar o descanso — mas será seguro, eficaz e aconselhado adotar esse hábito diariamente? Neste guia vamos explorar tudo: o que a